Pilates i Yoga na DVD
Pilates i Yoga na DVD
Odkryłam w czwartek, że można kupić ćwiczenia Pilates i Joga na dvd. W sieci supermarketow Geant owe dvd kosztuje 32,40 zł i zawiera 52 minuty ćwiczeń.
Seria obejmuje 4 płyty( jedna kosztuje 32,4 zł) i można zakupić:
->Joga
->Pilates
->Sztukę Relaksu( Joga, Pilates, Tai Chi, medytacja)
-> Aeorobic dance
Zakupiłam sobie z tej serii jogę i uważam, że dla początkujących to świetny materiał. Teraz będę szukać sztuki relaksu i aeorobicu.
Seria obejmuje 4 płyty( jedna kosztuje 32,4 zł) i można zakupić:
->Joga
->Pilates
->Sztukę Relaksu( Joga, Pilates, Tai Chi, medytacja)
-> Aeorobic dance
Zakupiłam sobie z tej serii jogę i uważam, że dla początkujących to świetny materiał. Teraz będę szukać sztuki relaksu i aeorobicu.
-
- Administrator
- Posty: 4866
- Rejestracja: 2004-08-28, 17:14
- Lokalizacja: Katowice
- Imię i nazwisko: Marek Sęk
- Komentarze: 950
W moim przypadku to chęci są, samozaparcie tym bardziej, a czas... eh z tym już trochę gorzej, ale zawsze chociaż 40 minut znajdę każdego dnia. Nie koniecznie na samą jogę. Chodzi mi o wszystko co ćwiczę. Dam Ci przykład, jeżeli jestem przez tydzień wyłączona z treningów mam już problem ze zrobieniem szpagatu. Mięśnie się kurczą i klops. 15 minut rozciągania samych nóg i dopiero mogę ćwiczyć.
Same ćwiczenia też wyrzeczeń dotyczą i jeszcze mogą być konsekwencje. Nie jest zalecane przytycie, bo będzie się cięzko ruszać, chudnięcie to tym lepiej, dobra rozgrzewka, a skutkiem może być uraz, złamanie, skręcenie. Ogólnie dla mnie to najbardziej niebezpieczne są wysokie obroty i balet, bo kostki są bardzo narażone na skręcenia i na dodatek ( jeżeli chodzi o balet) można połamać palce na których się tańczy.
Same ćwiczenia też wyrzeczeń dotyczą i jeszcze mogą być konsekwencje. Nie jest zalecane przytycie, bo będzie się cięzko ruszać, chudnięcie to tym lepiej, dobra rozgrzewka, a skutkiem może być uraz, złamanie, skręcenie. Ogólnie dla mnie to najbardziej niebezpieczne są wysokie obroty i balet, bo kostki są bardzo narażone na skręcenia i na dodatek ( jeżeli chodzi o balet) można połamać palce na których się tańczy.
-
- Administrator
- Posty: 4866
- Rejestracja: 2004-08-28, 17:14
- Lokalizacja: Katowice
- Imię i nazwisko: Marek Sęk
- Komentarze: 950
Jest to tzw. Relaks końcowy
Trzeba się położyć na plecach w lekkim rozkroku z rękami odsuniętymi od tułowia o jakieś 45 st. Ręce są skierowane dłońmi do góry z palcami lekko zgiętymi.
Na plecach leżymy w pozycji pełnego relaksu,napinamy i rozluĽniamy mięśnie. Wykonujemy kilka obrotów głową.
Następnie poleć w myślach rozluĽnić się każdej części ciała. Zacznij od palców stóp. Poczuj odprężenie kolejno w coraz wyższych partiach ciała.
Unoś kolejno ręce na 5 cm. Zaciśnij pięść, napnij całą rękę, a następnie rozluĽnij ją i pozwól jej opaść.
Trzeba się położyć na plecach w lekkim rozkroku z rękami odsuniętymi od tułowia o jakieś 45 st. Ręce są skierowane dłońmi do góry z palcami lekko zgiętymi.
Na plecach leżymy w pozycji pełnego relaksu,napinamy i rozluĽniamy mięśnie. Wykonujemy kilka obrotów głową.
Następnie poleć w myślach rozluĽnić się każdej części ciała. Zacznij od palców stóp. Poczuj odprężenie kolejno w coraz wyższych partiach ciała.
Unoś kolejno ręce na 5 cm. Zaciśnij pięść, napnij całą rękę, a następnie rozluĽnij ją i pozwól jej opaść.
-
- Administrator
- Posty: 4866
- Rejestracja: 2004-08-28, 17:14
- Lokalizacja: Katowice
- Imię i nazwisko: Marek Sęk
- Komentarze: 950
Wiesz Baranku to kwestia ćwiczeń. Nawet meżczyzna potrafi. Znam jednego tancerza, który robi bez większych problemów szpagat, więc jak widać wszystko jest możliwe. Trochę poćwiczysz, rozgrzejesz mięśnie przywodzące uda, porozciągasz się i zrobisz szpagat. Dla Ciebie bezpieczniejszym szpagatem byłby ten, gdzie jedną nogę masz za plecami, a drugą z przodu, gdyż gdybyś się nieodpowiednio rozgrzał mógłbyś sobie coś naderwać.
A co do zdjęcia to wolałabym nie zamieszczać, kiedyś to zrobiłam i były potem same problemy ( Iv coś na ten temat wie )
A co do zdjęcia to wolałabym nie zamieszczać, kiedyś to zrobiłam i były potem same problemy ( Iv coś na ten temat wie )
-
- Administrator
- Posty: 4866
- Rejestracja: 2004-08-28, 17:14
- Lokalizacja: Katowice
- Imię i nazwisko: Marek Sęk
- Komentarze: 950
Wiesz, w wieku 16 prawie lat już jest nierealne nauczyć się szpagatu, ale ja z powodu lekkiego skrzywienia kręgosłupa chodziłam na zajęcia korekcyjne, a ta babka co to prowadzila była wielką fanką gimnastyki i świetnie mnie rozciągnęła jak miałam 8-9 lat i tak mi zostało, ale jeżeli ktoś by ćwiczył po pare godzin dziennie przez wiele tygodni to chyba by też to osiągnął, ale żeby nie stracić tego co się zrobi poprzez rozciągnięcie, trzeba by było już zawsze ćwiczyć.
-
- Administrator
- Posty: 4866
- Rejestracja: 2004-08-28, 17:14
- Lokalizacja: Katowice
- Imię i nazwisko: Marek Sęk
- Komentarze: 950